5 правил плоского живота

КАЧАТЬ ПРЕСС КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕЛЬЗЯ

Живот от упражнений на пресс не уходит, поэтому смысла его качать нет. Сначала вам нужно снизить процент жира.

СОЗДАЙТЕ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ

Чтобы убрать жир на животе, нужен адекватный дефицит калорий. При питании с дефицитом калорий вы должны потреблять еды меньше, чем удается расходовать вашему организму в течение дня.

СЛЕДИТЕ ЗА ОСАНКОЙ

Выпрямленный позвоночник помогает придать форму груди и визуально сделать живот более плоским. Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните.

УКРЕПЛЯЙТЕ ВНУТРЕННИЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА

Для этого делайте «вакуум» и различные варианты «планки».

ХОДИТЕ НА МАССАЖ

Массаж для похудения живота позволяет полностью убрать жировую прослойку и добиться желаемого результата в минимальные сроки.